Blogs
Hieronder treft u de door mij geschreven blogs aan, zoals die ook gepubliceerd zijn op social media (Instagram, Facebook):
- Podotherapie en racketsporten – Sterk in tennis én padel (blog van 22 juni 2025)
- Zorg voor je voeten – Ook in de zomer! (blog van 27 juni 2025)
- Hier komt mijn volgende blog
Podotherapie en racketsporten – Sterk in tennis én padel
Tennis is al jarenlang een populaire sport in Nederland, en de afgelopen jaren heeft ook padel razendsnel aan terrein gewonnen. Ook in Maarheeze is dat goed te merken: padel leeft! Een mooie reden voor Podotherapie Cranendonck om vanaf deze maand met trots sponsor te zijn van de lokale tennis- en padelvereniging. Heb jij de borden van Podotherapie Cranendonck op het complex al gezien?
Tennis of padel: wat betekent dat voor je voeten?
Hoewel beide racketsporten veel overeenkomsten hebben, zijn er ook duidelijke verschillen. Denk aan de bewegingen, de ondergrond én de schoenen die je draagt. Padelschoenen zijn doorgaans wat stijver en bieden meer steun vanaf de buitenkant van de voet, vanwege de vele zijwaartse bewegingen op kunstgras met zand. Tennisschoenen verschillen weer per ondergrond (gravel, hardcourt, etc.) en hebben een ander profiel en demping.
Veelvoorkomende blessures bij tennis en padel zijn:
- peesplaatklachten (vaak onterecht hielspoor genoemd)
- enkelverzwikkingen
- achillespeesproblemen
- kuit- of scheenbeenklachten
- knieklachten door standsafwijkingen in de voeten of benen
Deze blessures ontstaan vaak door herhaalde belasting, beperkte stabiliteit of een verkeerde schoenkeuze. De voeten zijn de basis van elke beweging op het veld; een disbalans dáár heeft gevolgen voor de hele keten omhoog.
Voorkomen is beter dan genezen
Met podotherapie kun je blessures niet alleen behandelen, maar vaak ook voorkomen. Denk aan een analyse van je voetstand en looppatroon, gericht schoenadvies, of op maat gemaakte podotherapeutische (sport)zolen. In veel gevallen werken we ook nauw samen met de fysiotherapeut om je kracht, balans en mobiliteit te optimaliseren.
Veel blessurevrije sporturen gewenst!
Of je nu een fanatieke padelspeler bent of al jaren met plezier tennist: luister naar je voeten. Bij klachten of twijfel ben je altijd welkom voor advies. Sporten is genieten, zéker als je dat zonder pijn kunt doen!
Zorg voor je voeten – Ook in de zomer!
Met de vakantie in zicht en met de temperaturen die weer stijgen: kies de juiste schoenen, ook in de zomer!
In de zomer trekken we graag luchtige schoenen aan of lopen we zelfs op blote voeten. Toch is het belangrijk om te weten dat niet elke zomerse schoen je voeten voldoende steun geeft. Slippers en instappers zonder hielsluiting lijken comfortabel, maar kunnen leiden tot overbelasting van voeten, enkels en zelfs knieën. Kies daarom schoenen die passen bij wat je gaat doen: stevig en ondersteunend bij wandelen of sporten, comfortabel en stabiel voor dagelijks gebruik.
Op blote voeten lopen? Zeker, maar met aandacht
Lopen op blote voeten is gezond als je het rustig opbouwt en goed naar je voeten luistert. Begin bijvoorbeeld met 15 minuten per dag binnen of rondom het huis. Dit versterkt je voetspieren en verbetert je balans. Pas wel op met warme oppervlakken zoals heet zand of tegels, om brandwondjes of blaren te voorkomen. Dit geldt vooral als je een gevoelige huid hebt.
Voorkom problemen door regelmatig te checken
Warme dagen en open schoenen zorgen sneller voor wondjes, kloofjes of voetschimmel. Controleer je voeten daarom regelmatig, zeker als je diabetes of een andere chronische aandoening hebt met minder gevoel in je voeten. Gebruik eventueel een voetspiegel om ook de onderkant goed te bekijken. Zie je iets afwijkends? Wacht dan niet te lang met actie.
Voetschimmel? Zo houd je het buiten de deur
De zomer is hét seizoen voor voetschimmel. Zweet en vocht in gesloten schoenen vormen namelijk een perfecte broedplaats. Droog je voeten goed af, vooral tussen je tenen, en draag ademende sokken. Een gezonde en goed doorbloede huid is minder vatbaar voor infecties. Houd je voeten daarom goed in conditie.
Oefen je voeten, ook in de winter
Sterke voetspieren helpen je lichaam beter in balans te blijven en verminderen de kans op blessures. Door het hele jaar door simpele oefeningen te doen, maak je je voeten klaar voor elk seizoen. Denk aan teenkrullen, balansoefeningen of lopen over verschillende ondergronden.
En vergeet ook je voeten niet te beschermen tegen de zon!
Zonverbranding aan je voeten komt vaker voor dan je denkt, vooral op de wreef of bij sandalen. Smeer daarom ook je voeten goed in met zonnebrandcrème, zeker als je een lichte of gevoelige huid hebt.
Heb je vragen over je voetgezondheid of wil je je voeten laten checken voor de zomer? Neem gerust contact op met Podotherapie Cranendonck. Wij helpen je graag op weg naar gezonde voeten, zodat je volop van de zomer kunt genieten!
Hier komt mijn volgende blog
Hier komt mijn volgende blog.
