Blogs

Blogs

Hieronder treft u de door mij geschreven blogs aan, zoals die ook gepubliceerd zijn op social media (Instagram, Facebook):

Podotherapie en racketsporten – Sterk in tennis én padel

Tennis is al jarenlang een populaire sport in Nederland, en de afgelopen jaren heeft ook padel razendsnel aan terrein gewonnen. Ook in Maarheeze is dat goed te merken: padel leeft! Een mooie reden voor Podotherapie Cranendonck om vanaf deze maand met trots sponsor te zijn van de lokale tennis- en padelvereniging. Heb jij de borden van Podotherapie Cranendonck op het complex al gezien?

Tennis of padel: wat betekent dat voor je voeten?
Hoewel beide racketsporten veel overeenkomsten hebben, zijn er ook duidelijke verschillen. Denk aan de bewegingen, de ondergrond én de schoenen die je draagt. Padelschoenen zijn doorgaans wat stijver en bieden meer steun vanaf de buitenkant van de voet, vanwege de vele zijwaartse bewegingen op kunstgras met zand. Tennisschoenen verschillen weer per ondergrond (gravel, hardcourt, etc.) en hebben een ander profiel en demping.

Veelvoorkomende blessures bij tennis en padel zijn:

  • peesplaatklachten (vaak onterecht hielspoor genoemd)
  • enkelverzwikkingen
  • achillespeesproblemen
  • kuit- of scheenbeenklachten
  • knieklachten door standsafwijkingen in de voeten of benen

Deze blessures ontstaan vaak door herhaalde belasting, beperkte stabiliteit of een verkeerde schoenkeuze. De voeten zijn de basis van elke beweging op het veld; een disbalans dáár heeft gevolgen voor de hele keten omhoog.

Voorkomen is beter dan genezen
Met podotherapie kun je blessures niet alleen behandelen, maar vaak ook voorkomen. Denk aan een analyse van je voetstand en looppatroon, gericht schoenadvies, of op maat gemaakte podotherapeutische (sport)zolen. In veel gevallen werken we ook nauw samen met de fysiotherapeut om je kracht, balans en mobiliteit te optimaliseren.

Veel blessurevrije sporturen gewenst!
Of je nu een fanatieke padelspeler bent of al jaren met plezier tennist: luister naar je voeten. Bij klachten of twijfel ben je altijd welkom voor advies. Sporten is genieten, zéker als je dat zonder pijn kunt doen!

Zorg voor je voeten – Ook in de zomer!

Met de vakantie in zicht en met de temperaturen die weer stijgen: kies de juiste schoenen, ook in de zomer!

In de zomer trekken we graag luchtige schoenen aan of lopen we zelfs op blote voeten. Toch is het belangrijk om te weten dat niet elke zomerse schoen je voeten voldoende steun geeft. Slippers en instappers zonder hielsluiting lijken comfortabel, maar kunnen leiden tot overbelasting van voeten, enkels en zelfs knieën. Kies daarom schoenen die passen bij wat je gaat doen: stevig en ondersteunend bij wandelen of sporten, comfortabel en stabiel voor dagelijks gebruik.

Op blote voeten lopen? Zeker, maar met aandacht
Lopen op blote voeten is gezond als je het rustig opbouwt en goed naar je voeten luistert. Begin bijvoorbeeld met 15 minuten per dag binnen of rondom het huis. Dit versterkt je voetspieren en verbetert je balans. Pas wel op met warme oppervlakken zoals heet zand of tegels, om brandwondjes of blaren te voorkomen. Dit geldt vooral als je een gevoelige huid hebt.

Voorkom problemen door regelmatig te checken
Warme dagen en open schoenen zorgen sneller voor wondjes, kloofjes of voetschimmel. Controleer je voeten daarom regelmatig, zeker als je diabetes of een andere chronische aandoening hebt met minder gevoel in je voeten. Gebruik eventueel een voetspiegel om ook de onderkant goed te bekijken. Zie je iets afwijkends? Wacht dan niet te lang met actie.

Voetschimmel? Zo houd je het buiten de deur
De zomer is hét seizoen voor voetschimmel. Zweet en vocht in gesloten schoenen vormen namelijk een perfecte broedplaats. Droog je voeten goed af, vooral tussen je tenen, en draag ademende sokken. Een gezonde en goed doorbloede huid is minder vatbaar voor infecties. Houd je voeten daarom goed in conditie.

Oefen je voeten, ook in de winter
Sterke voetspieren helpen je lichaam beter in balans te blijven en verminderen de kans op blessures. Door het hele jaar door simpele oefeningen te doen, maak je je voeten klaar voor elk seizoen. Denk aan teenkrullen, balansoefeningen of lopen over verschillende ondergronden.

En vergeet ook je voeten niet te beschermen tegen de zon!
Zonverbranding aan je voeten komt vaker voor dan je denkt, vooral op de wreef of bij sandalen. Smeer daarom ook je voeten goed in met zonnebrandcrème, zeker als je een lichte of gevoelige huid hebt.

Heb je vragen over je voetgezondheid of wil je je voeten laten checken voor de zomer? Neem gerust contact op met Podotherapie Cranendonck. Wij helpen je graag op weg naar gezonde voeten, zodat je volop van de zomer kunt genieten!

Podotherapie en hockey – Sterk staan op het veld

Op 6 september is het zover: de officiële opening van het nieuwe hockeyveld in Maarheeze! Een prachtige mijlpaal voor de hockeyclub en een feestelijke dag met een gevarieerd en sportief programma. Neem vooral een kijkje op de website van de club voor alle activiteiten!

Hockey en voetklachten: herkenbaar?
Hockey is een intensieve sport die vraagt om snelheid, wendbaarheid en explosieve bewegingen. Dit zorgt helaas ook voor een verhoogd risico op blessures aan voeten, enkels en benen. Denk aan klachten zoals:

  • hiel- of voorvoetpijn
  • scheenbeenklachten
  • kuitproblemen
  • instabiliteit van de enkel
  • knieklachten door een afwijkende voetstand

Deze klachten ontstaan vaak door overbelasting, verkeerde schoenen, of een verstoorde voet- en lichaamsbalans.

Kracht, balans en een sterke core
Een goede fysieke basis is essentieel om blessures te voorkomen. Dat betekent: sterke voetspieren, goede balans en een stabiele romp. Wist je dat juist deze elementen vaak vergeten worden in de training, terwijl ze direct bijdragen aan blessurepreventie?

Goede hockeyschoenen als fundament
Niet alle hockeyschoenen zijn hetzelfde. De juiste pasvorm, voldoende demping, grip en stabiliteit zijn cruciaal om je voeten goed te ondersteunen op het veld. Twijfel je over je schoeisel of ervaar je ongemakken tijdens of na het sporten? Laat je voeten en looppatroon dan eens beoordelen.

Klachtenvrij sporten = optimale ontspanning
Sporten moet leuk én ontspannend zijn. Voetklachten kunnen dit flink in de weg staan. Podotherapie kan helpen, door de oorzaak van de klachten in kaart te brengen en samen te werken aan een duurzaam herstel. Soms zijn een paar gerichte oefeningen of een kleine aanpassing al voldoende om weer lekker te kunnen hockeyen.

Heb je vragen over je voeten, houding of sportschoenen? Neem gerust contact op voor advies of een afspraak. En: heel veel sportplezier op het nieuwe veld!

Met vallen en opstaan – De ontwikkeling van de kindervoet

De voet van een kind is een wonderlijk en complex bouwwerk in ontwikkeling. Vanaf de eerste stapjes tot ver in de tienerjaren verandert er veel in botstructuur, spierkracht, balans en coördinatie. Met vallen en opstaan groeit een kind letterlijk naar een stevige basis voor de toekomst.

Beweging = ontwikkeling
Bewegen is hét medicijn voor een gezonde voetontwikkeling. Door rennen, klimmen, springen en kruipen worden spieren, pezen en gewrichten geprikkeld om sterker en stabieler te worden. Laat kinderen ook regelmatig op blote voeten lopen, liefst op wisselende ondergronden zoals gras, zand of tapijt. Dit stimuleert de voetspieren én de balans.

De juiste schoen op het juiste moment
Tijdens intensieve activiteiten, zoals sport of schoolpleinspel, zijn goed passende schoenen belangrijk. Stevige schoenen bieden bescherming en ondersteuning, terwijl het thuis prima is om af en toe lekker zonder schoenen te lopen.

Let op bij groeispurten
In periodes van snelle groei kunnen spieren en pezen tijdelijk onder spanning komen te staan, wat klachten in voeten of benen kan geven. Luister naar signalen van vermoeidheid of pijn en neem deze serieus. Rust, goede schoenen en eventueel gericht advies kunnen dan het verschil maken.

Ook pubervoeten tellen mee
Tieners willen vooral leuke schoenen, maar pasvorm en ondersteuning blijven belangrijk. Help ze te kiezen voor schoenen die zowel modieus als functioneel zijn.

Tot slot: Iedere voet is uniek. Heeft je kind regelmatig pijn of een opvallend afwijkend looppatroon? Wacht niet te lang, want vroegtijdige begeleiding voorkomt problemen later. Een gezonde kindervoet is de basis voor een leven lang beweegplezier!

Podotherapie – Voor iedereen die (weer) in beweging wil komen, of blijven

Of je nu jong bent of volwassen, chronisch last hebt van pijn of juist op topniveau sport: bij mij staat jóuw verhaal centraal. Ik ben Bianca Heesakkers, podotherapeut en fysiotherapeut met jarenlange ervaring én een passie voor bewegen. Mijn missie is om jou te helpen je lichaam beter te begrijpen, efficiënter te belasten, en op een verantwoorde manier in beweging te blijven.

Mijn aanpak is holistisch. Dat betekent dat ik niet alleen naar de plek van de pijn kijk, maar naar jou als geheel. Hoe beweeg je? Hoe belastbaar is je lichaam? Welke schoenen draag je? Hoe ziet je dagelijks leven eruit? En hoe zit je in je vel? Alles speelt een rol in hoe je herstelt.

Voor mij is het belangrijk om eerst te luisteren en te analyseren. Pas als het nodig is, zet ik hulpmiddelen zoals zolen of ortheses in. Vaak ligt de oplossing ook in kleine aanpassingen: de juiste schoenen, betere balans tussen belasting en herstel, of het vinden van een beweegvorm die bij jou past.

Bewegen is mijn tweede natuur. Het helpt mij om zowel fysiek als mentaal in balans te blijven – en dat gun ik jou ook. Of je nu een kind bent met groeiklachten, een volwassene met voet- of houdingsproblemen, iemand met een chronische aandoening of een fanatieke sporter met prestatiedoelen: ik denk met je mee, binnen de mogelijkheden die er zijn.

Samen zoeken we naar wat werkt. Zodat jij weer vooruit kunt.

Hier komt mijn volgende blog

Hier komt mijn volgende blog.

Deel viaShare on Facebook
Facebook
0Email this to someone
email